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从上一篇文章里我们知道，孩子未来能长多高，想要长得更高，主要还是要看骨龄，成长板的消失得快，骨龄增加就快，长高的潜力就会越小，反之，骨龄越小，就意味着孩子有更多的时间去长个，未来身高的上限就会更高。

除去基因这一不可控的主导因素外，其实对于调节身高可控的因素还有五个 ：睡眠、运动、营养、情绪以及疾病的防治。

这些虽说是老生常谈，但的确是可以改良下一代身高上限最朴实的办法，比起打生长激素的高昂费用和不可预知的副作用来说，我们普通人在这五个方面努努力，投资收益会更大。

通过科学饮食，保证睡眠，增加体育锻炼，补充营养素等方法，是可以帮助孩子长得更高的，前提是你得有“身高管理 ”的意识。

方法论的部分我下一篇会说，这一篇我想先聊聊它的上层建筑——“身高管理的意识”。长高不是说我们一拍脑门说补就补，说动就动那么简单，你得对孩子以往的生长状态有个持续的关注和了解，根据孩子的实际情况去制定符合他的追高方案。

毕竟每个孩子的身体状况不一样，性格不一样，爱好不一样，作息也不一样，办法有很多条，但不一定适合咱家的娃。所以，这身高管理的第一步，是监测， 对身高和骨龄的监测。

要知道，所有孩子停止生长的年龄是不同的，但停止生长的骨龄是一定的， （男孩16岁骨龄，女孩14岁骨龄 ）。

如果娃的骨龄生长速度跟年龄增长速度相同，那么男孩16岁，女孩14岁，身高就不长了。

但如果孩子的骨龄比年龄小2岁，那就意味着男孩可以长到18岁，女孩长到16岁，从这个角度上说，相当于比普通孩子多了两年的生长周期。

反之，如果娃的骨龄比年龄大2岁，那就意味男孩14岁、女孩12岁就会停止生长，相当于比别人少了2年的生长期。

我们如何去判定孩子还有多少长个的时间，未来又能长多高呢？靠的就是每年对身高和骨龄的监测，按年或者半年甚至季度为单位，去掌握孩子的涨幅，然后根据进度来调整追高的计划和手段。

这也是为啥我把方法论放在下一篇说，先要强调监测。因为没有数据跟目标的追高，都是盲目的，小树不是一天长成大树的，身高要长十几年，我们要做的是把每一年的任务明确好，一步一步达到目的。

如果你对孩子的身高有要求，那么每年都要做身高监测。

身高监测，在家就能做

每年要做身高记录，甚至半年或者每个季度都应该做好身高监测。

测量每一年孩子长了多少身高，是为了确定下一年还需要长多少。

这里有两个关于身高测量的冷知识：

第一，同一个人，早上量要比晚上量身高要高，差距在1~2cm。所以要固定好一天当中的测量时间。

身高的组成是由头颅的高度、脊柱的长度、下肢骨的长度、脊柱弯曲度和足弓高度决定的。

脊柱是上半身的高度，由33个脊椎骨和椎间盘组成的。 脊柱骨是硬的，但椎间盘是软的，它是个弹性组织，有时就会被压扁。

早晨起床，孩子躺了一整晚，椎间盘是饱满的，测量的身高就会比较高。到了晚上，人直立行走活动了一整天，椎间盘就会被挤压，三十几个椎间盘每个都挤压个几毫米，合在一起就得相差个1~2厘米了。所以晚上量会矮一点。

PS：脊柱是直线，在管理孩子身高过程中，全方位的管理，不要单纯只看身高这一件事，脊柱的不正常弯曲咱们也要关注。

在学龄孩子当中，脊柱的不正常弯曲能占到20%~30%，这是一个非常高的比例，作为家长，我们做身高监测的同时也要经常关注一下孩子的脊柱是不是健康，阅读姿势、站姿、坐姿、书写姿势这些，要多关注。

看看孩子有没有高低肩、圆肩、驼背，肩胛骨是不是在同一个水平线上，只要有怀疑，就还是今早去医院排除一下。 脊柱的弯曲越小，干预起来就越容易，反之就难了。

第二，足弓的高度，也会影响早晚身高的差异。

身体的所有重量都压在足弓上面，早上起床的时候，足弓是放松的状态，所以早起的时候足弓是最高的。到了晚上，足弓也会因为白天的行走站立而压下去一些，身高就会比早晨低一些。

想要更加准确地测量身高，要注意固定日期（每个月固定一个时间），固定时间点（早晨起床的时候测量），固定测量工具，固定测量人员，数值就会相对准确一些。

注意纪录，不要写在墙上，最好是纪录在本子或者手机拍照，随时了解孩子身高体重的增长值。

监测骨龄

监测骨龄的目的是为了控制骨龄的增长速度， 骨龄不要长太快，是未来孩子能不能长高的关键。

骨龄长得慢一些，就意味着孩子有更多的时间去长高。对于骨龄增长过快的孩子来说，早点发现早点干预，也能延长长个的时间不是？

骨龄的测量只能去医院拍片评估，医生自然会给你一个准确数值。

作为家长，我们也可以学习一下如何去看孩子的片子，尤其是我们可以把孩子每一次的片子都留起来，作对比，就能自行判断它的成长潜能。

但如果是那条缝已经变白，甚至已经消失不见了，那就证明这个骨头长“老”了，生长余地不多了，如右图所示。

监测骨龄和身高的意义，其实就是计算孩子剩下多长的长个时间，你就能知道他的骨龄是“老”还是“嫩”，然后才能有计划性、有目的性地去控制骨龄。

如果家长对孩子的这些数据都不知道，那他将来长多高都是听天由命靠运气。我就没有我妈长得高，因为我妈小时候是篮球队的，运动外加运动员吃得好，就长到了172，我就没有这个额外的助力，所以单凭遗传身高就只长到了168cm。

所以说，就算孩子遗传身高比较高，也只能代表他这台车车况良好，不代表他就有足够的汽油能够开得够远，我们监测的目的就是时刻看好仪表盘，万一漏油了或者汽油不够了，可以早早地进行修补改善。万一油耗太快，也可以第一时间进行控制。

骨龄长得慢的孩子，一年可以长0.5岁以内，长得快的孩子可以长2~3岁，差距就是这么大，这就可以很好地解释为啥 有的男孩十二三岁就不长了，有些男孩能长到十八九岁，但后长的人大多比较高的原因，因为他身高的生长周期更长。

想让孩子长得更高一些，就要多增加骨龄的储备， 一年的骨龄增长值不要超过1岁。

这里还有个仁者见仁智者见智的问题想要跟大家聊透。

医学上判断一个孩子的骨龄正不正常是以2岁为一个基准，大于两岁跟小2岁都是不正常。你去看医生，医生大概率会跟你说发育迟缓或者性早熟。

有些家长一测骨龄，比年龄小了，被医生判定为发育迟缓，就很着急。 回到家就开始嗷嗷猛补，一顿操作猛如虎下来，骨龄追上了，实际上却消耗了身高的涨幅。

想要让骨龄追上年龄，就势必得让孩子的骨龄多长一些，可孩子却只长了一年时间的各自，相当于白白浪费了骨龄的储备。

所以除去一些疾病导致的骨龄偏小、发育不良以外，单纯的骨龄偏小不一定是坏事儿，换个角度上相，它其实是留给了孩子更多的身高储备，所以在骨龄偏小的问题上，我们需要放轻松一点。

营养自然要跟上，因为这也是促进身高生长的关键，但着实没有必要去大补特补，为了追上这个骨龄。

这个观点虽然有点奇葩，但逻辑正确，也是我会写这个系列文章的原因，医生站在不同的角度上去看问题的时候，很可能给出的答案是不同的。蒋博士的观点是更偏向于骨龄小，是好事儿，可以给身高多增长机会的。

很多时候，做家长的我们，是需要清楚事实但不要过分焦虑的，不论高矮胖瘦、骨龄大小，你眼前能看见的，都已经是过去的事情了，过去的喂养经历已经不可更改，可以改变的是之后的时间。

而做好身高监测，就是为了让自己更清楚地知道，骨瘤留给我们的时间hi阿尤多少，还能把握多少长高的机会。

明天我们进入正正经经地方法论阶段——咱们能做哪些事情，可以帮助孩子长个。

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圣诞节就快到了，虽说这些年来洋节氛围慢慢式微，传统节日的气氛更浓厚，但圣诞节还是各大节日中的顶流，大家多多少少还是会希望有点节日仪式感的。

这里有个圣诞气氛组小物的合集，东西都不贵，从几块到十几二十块的，用来给孩子一点小惊喜，度过一个愉快的亲子时光是很OK的。

我家就有圣诞投影仪。

看看依姐妖娆的舞姿~

还有难得可以消停会儿的圣诞胶画。

一画一个不吱声，画完全都得竖大拇哥！

还有DIY圣诞树毛毡，到现在了还挂在我家门上，已经第三个年头了。

挂在家里氛围感十足，还能亮灯。

还有圣诞小屋八音盒，类似的依姐也拼过不少。

成品到现在还放在我家多宝阁上当展示。

给生活来点小确幸吧~跟孩子度过的每个节都应该开开心心的，因为过一个少一个。

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